【素质立项】机械学院博士生会举办“放松心情 收获希望”系列减压主题活动—交流座谈会

6月3日下午16时，机械学院博士生会于机械学院东配楼316会议室举办“放松心情 收获希望”系列减压主题活动之减压培训与经验交流活动，通过专业的减压方法培训及与毕业博士生沟通科研经验分享心得体会，来帮助博士生排解科研及生活中产生的压力情绪。我院13级、14级等十余名博士生参加了此次活动。

经过短暂的自我介绍后，13、14级博士生针对自己在科研过程中遇到的问题对毕业的师兄师姐进行咨询，问题主要集中在如何自己把握科研方向、如何合理安排科研生活以及与导师的相处及沟通技巧等。根据自己的经验师兄师姐们指出，科研思路较开阔的导师一般鼓励学生自己调研科研具体科研内容，导师仅从大体思路与思维方式进行辅导，对于这样的指导方式锻炼的是学生们自主创新的能力；而熟悉掌握相关领域的导师通常会具体指导学生的研究方向，对于学生掌握扎实的基础知识以及解决问题的能力提出更高的要求。因此作为学生，不论老师的指导方式如何，作为学生我们能做的都应该是学习导师的长处，锻炼自己不同的能力，而博士生也必须要具备独立发现问题、解决问题的能力。通过与毕业博士的畅谈交流，同学们也了解了老师们及优秀毕业生背后的故事，没有轻而易举得到的成功，所有的收获都是辛勤的付出换来的。讲到科研压力，参与活动的同学表示在科研或生活的过程中，或多或少都会遇到让我们产生压力的事情，保持乐观积极的态度，怀抱战胜困难的决心是消除压力所必须具备的心理基础，其次是要找到排解压力的合理途径。

随后根据同学们分享所遇到的不同压力源，谭老师从专业角度为同学讲解了压力的定义、分类及解决途径。对于短期压力，排解方式概括为“深、出、拆”——即通过深呼吸放慢情绪，通过释放排解压力，通过拆分归类对正在进行和即将进行的工作进行分类，首先解决既紧急又重要的事情，暂时搁置不紧急又不重要的事情。而长期压力则是与各人的性格有关，解决途径主要包括学会拒绝、学会接受、换位思考和放慢步调，学会倾诉。此外，谭老师建议博士生适当走出实验室参加课余锻炼，既可以放松科研压力，也可以提高科研效率。

经验交流过后同学们表示此次培训收获很大，不仅学习了专业的减压知识，同时通过沟通交流可以更好的规划自己的科研生活。此外“放松心情 收获希望”系列减压主题活动——之健美操培训将于本月4号、9号和11号晚上19点在北洋广场进行。本次培训活动取得圆满成功。